Šiandien rūpintis savo sveikata yra lengviau nei bet kada anksčiau dėl technologijų pažangos ir, svarbiausia, mobiliųjų programų galia. Vos keliais bakstelėjimais ekrane galime stebėti savo fizinę būklę, planuoti treniruočių rutiną, pagerinti mitybos įpročius, geriau išsimiegoti ir net valdyti lėtines ligas. Tai įmanoma naudojant geriausias mobiliąsias sveikatos programas.
Bet tarp tiek daug galimybių programų parduotuvėse, Ne visada lengva žinoti, kurie iš jų yra to verti. Štai kodėl mes surinkome ir kruopščiai išanalizavome ryškiausias šių dienų programėles, sugrupuotas pagal konkrečias sveikatos sritis – nuo fizinės veiklos ir miego iki emocinės savijautos ir medicininės stebėsenos.
Būtiniausios fizinės veiklos programos
Aktyvus gyvenimas yra geros sveikatos sinonimas, be to, yra begalė programėlių, kurios padeda mums judėti daugiau ir geriau. Tarp mėgstamiausių yra tokios priemonės kaip "Google Fit, „Samsung Health“ o Nike bėgimo klubas, visų jų tikslas buvo fiksuoti mūsų veiklą ir laipsniškai siekti savo tikslų.
Pavyzdžiui, „Samsung Health“ Jį OCU įvertino kaip vieną geriausių fizinių pratimų stebėjimui. Jo metrika yra labai tiksli, o sąsaja tokia aiški, kad bet kuris vartotojas, nepriklausomai nuo amžiaus, gali ja naudotis be komplikacijų. Apima paramą įvairioms veikloms, tokioms kaip plaukimas, važiavimas dviračiu, bėgimas ir žygiai pėsčiomis. Tačiau kai kurios parinktys yra skirtos tik „Samsung“ prekės ženklo mobiliesiems telefonams. Be to, tokios programos kaip Yuka padeda įvertinti kitų produktų poveikį mūsų sveikatai.
Tuo atveju, kai "Google Fit, jo didžiausias pranašumas yra lengvas konfigūravimas ir tai, kad jis pakankamai gerai veikia tiek „Android“, tiek „iOS“. Nors „iPhone“ duomenų tikslumas yra šiek tiek mažesnis, tai vis tiek yra galinga nemokama alternatyva. Jis taip pat labai vertinamas dėl dėmesio vartotojų privatumui.
Kitas labai populiarus bėgikų pasirinkimas yra Nike bėgimo klubas, kuriame be atstumų ir laiko fiksavimo naudojant GPS, yra suasmeninti treniruočių planai, kviečiamas virtualus treneris „Nike +“ treneris ir socialines funkcijas, pvz., dalijimąsi pažangos ar maršruto nuotraukomis.
Tiems, kuriems reikia pagalbos planuojant kasdienybę, Skymble asmeninis treneris leidžia išsikelti tikslus ir sekti treniruotes, pritaikytas jūsų fizinėms savybėms. Kalorijų skaitiklis ir lygių sistema daro jį labai mokomu pasirinkimu.
Svorio kontrolės ir sveikos mitybos programėlės
Mityba yra pagrindinė gerovės dalis, ir, laimei, yra programų, kurios padeda geriau maitintis ir protingai valdyti svorį.
Tarp žymiausių yra: Svorio metimo treneris, kuri specializuojasi specialiose moterų dietose; ir Sveiki receptai, labai naudinga planuojant subalansuotus valgiaraščius be komplikacijų.
Jei norite žengti dar vieną žingsnį, MyFitnessPal siūlo brūkšninių kodų nuskaitymą, maisto duomenų bazę, valgio planavimą ir nešiojamą sinchronizavimą. Taip pat galite naudoti Fitija, kuri išsiskiria vaizdine porcijų įvertinimo sistema (pavyzdžiui, naudojant delną) ir labai intuityvia sąsaja.
Celiakijai skirta programėlė FACEMOVILIS Sukurta Ispanijos celiakijos asociacijų federacijos, jame yra visas 15.000 XNUMX produktų be glitimo, sertifikuotų FACE, sąrašas ir tinkamų restoranų vadovas. Žinoma, ji skirta tik registruotiems nariams.
Priemonės miegui pagerinti
Poilsis turi tiesioginės įtakos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl miego kokybės kontrolė tapo vienu iš pagrindinių šiandieninio gyvenimo būdo rūpesčių.
Tarp labiausiai rekomenduojamų programų yra miego sekimas, kuriame analizuojama miego kokybė, pertraukimų skaičius, užfiksuoti sapnai ir prieš miegą vykstanti rutina.
Dar viena puiki kokybė yra BetterSleep, kuri prideda atpalaiduojančių garsų, meditacijų ir naktinių pasakojimų, kurie padės pailsėti. Be to, jame pateikiami asmeniniai pasiūlymai, kaip pagerinti mūsų įpročius prieš miegą.
Miego ciklasKita vertus, naudoja telefono mikrofoną, kad nustatytų miego ciklus ir pažadintų jus optimaliu laiku, todėl pabudimas tampa natūralesnis.
Programos ligoms sekti
Daugelis programų ne tik padeda išvengti ligų, bet ir yra naudingos žmonėms, kuriems reikia stebėti lėtines ligas ar specifinį gydymą.
Aiškus pavyzdys yra Socialinis diabetas, orientuota į 1 ir 2 tipo diabeto kontrolę. Jis apskaičiuoja insulino dozes pagal angliavandenių suvartojimą ir leidžia gydytojams nuotoliniu būdu stebėti paciento eigą.
Kraujospūdžiui kontroliuoti yra tokių programų kaip Kraujo spaudimo programa kurios leidžia įrašyti reikšmes, analizuoti jas grafikuose ir pasidalinti su gydytoju el. paštu arba SMS žinute.
Moterų sveikatos srityje, flo Tai puiki programa, leidžianti visiškai sekti menstruacinį ciklą, vaisingumą ir nėštumą. Sukurta kartu su daugiau nei 50 ekspertų, ji siūlo priminimus, prognozes ir simptomų stebėjimą.
Sveikatos specialistams, „iDoctus“ palengvina prieigą prie naujausios mokslinės informacijos, vaistų duomenų bazių ir diagnostikos priemonių. Jis skirtas tik gydytojams, siekiantiems optimizuoti konsultacijų laiką. Taip pat išsiskiria ir kitos programėlės, pvz Pediamecum, sukurta Ispanijos pediatrų asociacijos.
Programos, skirtos psichinei sveikatai ir emocinei gerovei
Pastaraisiais metais psichikos sveikata įgavo daug dėmesio, o mobiliosios programėlės tapo puikiu šaltiniu ją tvarkyti kasdien.
Dinaminės garų fazės Tai vienas populiariausių, orientuotų į meditaciją ir sąmoningumą. Siūlomos vadovaujamos meditacijos, pratimai stresui mažinti, koncentracijai gerinti ir kvėpavimo technikoms. Be to, svarbu šią praktiką papildyti sveiku socialinių tinklų naudojimu.
Labai panašus Ramus, kuri apima atpalaiduojančią muziką, pasakas prieš miegą ir kvėpavimo pratimus. Abu yra skirti tiek pradedantiesiems, tiek tiems, kurie jau reguliariai praktikuoja atsipalaidavimo technikas.
Kita įdomi programa yra Miško, skirtas produktyvumui pagerinti per koncentraciją. Užuot blokavę telefoną, pasodinkite skaitmeninį medį, kuris auga tik tuo atveju, jei jo nenaudojate. Be to, ji bendradarbiauja su nevyriausybinėmis organizacijomis, kad sodintų tikrus medžius.
Mejo Taip pat verta paminėti: ji analizuoja streso ir nerimo problemas ir siūlo asmeninius planus su vaizdo įrašais, iššūkius ir fizinius ar emocinius pratimus, kad atgautumėte pusiausvyrą.
Specialūs pritaikymai konkrečioms sveikatos sąlygoms
Kai kurios iš geriausių mobiliųjų sveikatos programų yra sukurtos siekiant aiškaus tikslo padėti pacientams, sergantiems konkrečiomis ligomis, kasdieniame gyvenime.
Žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo, Valdykite mano skausmą Jis veikia kaip skausmo dienoraštis, leidžiantis įrašyti skausmo intensyvumą ir vietą, suteikiant gydytojui vertingos išankstinės informacijos.
Taip pat randame tokių įrankių kaip Kortų pokalbis, skirtas padėti žmonėms, turintiems autizmą ar kalbos sutrikimų, bendrauti, pagerinti jų gebėjimą bendrauti su aplinka naudojant vaizdinius simbolius.
Programos kaip sveikatos priežiūros palaikymas iš vaistinės ar ligoninės
Vaistinėse ir sveikatos priežiūros centruose taip pat yra programėlių, padedančių pacientams padėti. Kai kurie, pavyzdžiui Iššūkis be cukraus Jie leidžia sekti, gauti statistiką ir įgyti motyvuojančios perspektyvos apie pažangą ir vengtinus maisto produktus.
Kiti panašūs Pirminė sveikata Jie leidžia rinkti paciento duomenis ir iš namų juos siųsti gydytojui, o tai palengvina stebėjimą be fizinių vizitų. Tai ypač naudinga sergant širdies ir kraujagyslių ar lėtinėmis ligomis.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į tokius pokyčius kaip Medicininis skaitytuvas, vaizdinis vadovas, padedantis dermatologams (ir paprastam vartotojui) nustatyti įprastas odos ligas.
Šį m-sveikatos bumą taip pat remia tokios institucijos kaip Ispanijos sveikatos ministerija, kuri paleido tokias programas kaip aempsCIMA padėti piliečiams aiškiai ir saugiai sužinoti apie vaistus.
Šių programų naudojimas nepakeičia tradicinės medicininės priežiūros, tačiau puikiai tinka stebėti, užkirsti kelią ir gerinti įpročius bei palengvinti prieigą prie patikimų sveikatos išteklių.
Geriausios mobiliosios sveikatos programos nustojo būti paprastomis priemonėmis ir tapo vertingi sąjungininkai, kurie rūpinasi ir kūnu, ir protu. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo kūno rengybą, valdyti būklę ar tiesiog geriau jaustis, jūsų laukia programėlė su sprendimais, pritaikytais jūsų poreikiams. Svarbiausia rinktis išmintingai ir būti nuosekliems, nes pirmasis žingsnis sveikesnio gyvenimo link prasideda jūsų piniginėje.
